Marche Nordique
La Marche Nordique pour les seniors à Toulouse
Une activité physique conviviale et adaptée aux seniors, pratiquée en plein air à Pech-David et aux Argoulets.
Marche nordique · Saison 2026-2027
Après la pause estivale, la marche nordique a repris à l’ASTIG ! Le 1 er septembre 2026, une première sortie placée sous le signe de la bonne humeur, du plaisir de se retrouver et de l’envie de partager de nouveaux parcours ensemble.
Au fil de la vidéo
0:00 — La marche nordique, c’est reparti !
0:10 — Échauffement
0:30 — Quelques rappels
0:50 — La traditionnelle photo de reprise
1:20 — La petite côte… hé hé
2:00 — Visualisation du circuit
2:04 — À mardi prochain !
Où et quand pratiquer ?
Les coteaux de Pech-David
Les séances sont tous les mardis de 9h00 à 11h00 – sauf en cas d’intempérie et sauf pendant les vacances scolaires.
Nous avons également une séance à 9h30 de 1h30 de marche « douce » avec bâtons de marche nordique.
Le Rdv est fixé à la « Maison de Quartier de Pouvourville », 4 impasse Sarrangines à Toulouse.
L’activité se pratique sur les coteaux de Pech-David ou vers la Boucle des abeilles de Ramonville.
Les Argoulets
Les séances sont tous les jeudis de 9h30 à 11h30 – sauf en cas d’intempérie et sauf pendant les vacances scolaires.
Le Rdv est fixé au parking qui se trouve derrière la piscine Alex Jany des Argoulets proche du métro ligne A, station Argoulets.
L’activité se pratique au niveau de la base verte des Argoulets.
La marche nordique pour les seniors
Tout le corps est en action : les bras participent à la propulsion, la foulée s’allonge et la pratique procure une sensation de bien-être.
Les bâtons apportent aussi un appui pouvant favoriser stabilité et posture.
Selon votre forme du jour, vous choisissez un groupe animé par un de nos 6 animateurs bénévoles diplômés de la FFRS.
Une séance en trois temps
10 min
Échauffements
Préparation progressive
1h40
Marche
Marche nordique avec quelques poses
10 min
Étirements
Retour au calme avec le groupe
L'équipement pour la marche nordique
Pour pratiquer la marche nordique, il est nécessaire d’avoir des bâtons de marche nordique. Ces bâtons sont différents des bâtons de randonnées. Le prêt de bâtons est possible pour les premières séances (merci de prévenir avant).
Nos animateurs vous conseilleront sur les caractéristiques des bâtons : la taille, les gantelets, la composition carbone, poignée en liège ou en plastique, …
Concernant les chaussures, il est conseillé d’avoir des chaussures de sport « tige basse » avec une semelle souple.
Notre galerie photos
Saison 2026-2027
Saisons précédentes
Nos différents circuits de Marche Nordique en vidéo
Canal du midi - le 25 mars 2025
Découverte du circuit le long du Canal du Midi au départ de la station Téléo de l’Université Paul Sabatier. Ce parcours de 6 km, avec un modeste dénivelé de 5 mètres, est agréable et sans difficulté.
Téléo et Via Garona - le 25 février 2025
Le 25 février 2025
Malgré une météo annoncée pluvieuse ce matin, nous étions huit motivé(e)s au rendez-vous pour une sortie de Marche Nordique placée sous le signe de la découverte.
Notre itinéraire nous a conduits :
- à bord du Téléo, le téléphérique de Toulouse,
- le long de la voie verte – Via Garona jusqu’au Stadium,
- avant de conclure notre parcours en prenant le métro jusqu’à Paul Sabatier.
Une belle aventure urbaine alliant sport et découverte !
Les Argoulets - le 25 janvier 2025
Jean nous propose un nouveau circuit « Aux Argoulets »
Pech-David - le 6 septembre 2022
Notre première vidéo de Marche Nordique à Pech-David publiée sur YouTube. Voir la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=iQBuEXbcWb0
Questions fréquentes
La marche nordique, qu’est-ce que c’est exactement ?
La marche nordique est une activité physique dynamique et conviviale, pratiquée avec des bâtons spécifiques. Accessible à tous les niveaux, elle est particulièrement adaptée aux seniors : elle fait travailler l’ensemble du corps en douceur — endurance, coordination et forme physique — tout en ménageant les articulations. À Toulouse, c’est le bon moyen pour les seniors de bouger dehors, dans la bonne humeur.
À qui s’adresse la marche nordique de l’ASTIG à Toulouse ?
Les séances de marche nordique de l’ASTIG à Toulouse s’adressent aux seniors de 50 ans et plus, quel que soit leur niveau de forme physique. L’association est exclusivement réservée à ce public, et le rythme est toujours adapté au groupe pour progresser en douceur, sans esprit de compétition ni recherche de performance.
Faut-il déjà savoir pratiquer la marche nordique ?
Pas du tout, et c’est tant mieux ! La marche nordique est accessible à tous les seniors débutants qui découvrent l’activité pour la première fois. Nos animateurs qualifiés vous accompagnent pas à pas pour apprendre la bonne technique, en toute sécurité et à votre rythme.
Quel matériel prévoir pour la marche nordique ?
L’essentiel, ce sont des bâtons de marche nordique adaptés à votre taille : nos animateurs sont là pour vous conseiller et vous les ajuster. Prévoyez ensuite une paire de chaussures de marche confortables et une tenue adaptée à la météo toulousaine. Pas besoin de tout avoir dès le départ, on peut vous guider pour bien démarrer.
Où se déroulent les séances de marche nordique à Toulouse ?
Nos sorties de marche nordique pour seniors se déroulent dans des espaces verts accessibles et agréables de Toulouse, notamment à Pech-David et aux Argoulets — deux beaux terrains de jeu pour marcher été comme hiver. Retrouvez tous les lieux et horaires dans le planning de l’activité.
Comment se déroule une séance de marche nordique ?
Chaque séance commence par un échauffement en douceur, se poursuit par la marche nordique avec des exercices techniques et des variations d’allure adaptées à chaque senior du groupe, puis se termine par un moment de retour au calme et d’étirements. Convivialité garantie du début à la fin !
Que se passe-t-il en cas de mauvais temps ?
Votre sécurité passe avant tout : en cas de conditions météo difficiles, une séance de marche nordique peut être adaptée, déplacée ou annulée. Pensez à consulter les informations communiquées par l’ASTIG avant de vous déplacer, pour marcher sereinement.
Comment s’inscrire à la marche nordique de l’ASTIG à Toulouse ?
Rejoindre la marche nordique de l’ASTIG à Toulouse est simple, à condition d’avoir 50 ans ou plus : l’association est réservée aux seniors. Direction la page « Contact » de l’association : https://astig31.fr/contact-permanences/
