La Marche Nordique pour les seniors à Toulouse

Nous sommes de plus en plus nombreux à pratiquer la marche nordique. En effet, elle procure une sensation de bien-être. Tout le corps est en action, les bras sont le véritable moteur, les bâtons propulsent le corps, la foulée s’allonge.

Parmi les bienfaits de la marche nordique, nous retrouvons l’amélioration de la capacité pulmonaire et de l’aisance respiratoire, l’amélioration de la tonicité musculaire générale (90 % des muscles du corps sont sollicités), la santé des articulations.

Les avantages de la pratique pour les seniors sont nombreux : l’appui sur les bâtons apporte stabilité et sécurité, les bâtons permettent de redresser la posture.

Venez nous rejoindre pour des séances de 2 heures sur les coteaux de Pech David à Toulouse.

La séance est décomposée de la manière suivante : 10 minutes d’échauffements, 1h40mn de marche incluant quelques pauses et 10 minutes d’étirements. Les échauffements et les étirements sont réalisés avec tout le groupe.

Et, en fonction de votre forme du jour, vous choisirez un des trois groupes animés par nos trois animateurs bénévoles diplômés de la FFRS – Fédération Française de Retraite Sportive.

Le groupe de 31 personnes de Marche Nordique sur le circuit de Toulouse Pech-David le 4 octobre 2022 - il manque le photographe

Nous étions 31 participant(e)s le 4 octobre 2022 sur le circuit de Toulouse Pech-David.

Le groupe de marche nordique sur les coteaux de Pech David à Toulouse

Voici la photo du groupe lors de notre reprise pour la saison 2022-2023 le 6 septembre 2022.

Le groupe en pleine verdure sur les sentiers de Pech David à Toulouse

Le circuit Toulouse Pech-David est vraiment idéal à la pratique de la marche nordique : sentiers en pleine verdure.

Nos 3 animateurs bénévoles diplômés de la FFRS

Le circuit à Toulouse sur sentier est idéal à la pratique de la marche nordique

Vous pouvez voir notre dernière vidéo réalisée le 6 septembre 2022 sur le circuit de Toulouse Pech-David :

Et voici la description du circuit sur OpenRunner – vous pouvez télécharger la trace GPS (au format .gpx) :

Le calendrier

Les séances sont tous les mardis de 9h00 à 11h00 – sauf en cas d’intempérie et sauf pendant les vacances scolaires.

Pour la saison 2022-2023, les séances ont repris depuis le mardi 6 septembre 2022.

Venez nombreux …

L'organisation

 

Le Rdv est fixé à la « Maison de Quartier de Pouvourville », impasse Sarrangines à Toulouse.

L’activité se pratique sur les coteaux de Pech-David ou vers la Boucle des abeilles de Ramonville.

Le prêt de bâtons est possible pour les premières séances.

L'équipement pour la marche nordique

Pour pratiquer la marche nordique, il est nécessaire d’avoir des bâtons de marche nordique. Ces bâtons sont différents des bâtons de randonnées.

Nos animateurs vous conseilleront sur les caractéristiques des bâtons : la taille, les gantelets, la composition carbone, poignée en liège ou en plastique, …

Concernant les chaussures, il est conseillé d’avoir des chaussures de sport “tige basse” avec une semelle souple.

Logo de la Fédération Française Retraite Sportive