Yoga
Découvrez les Bienfaits du Yoga pour les Seniors à Toulouse
Bienvenue sur notre page dédiée au yoga pour les seniors à Toulouse.
Découvrez comment cette pratique millénaire, guidée par notre animatrice bénévole diplômée de la FFRS, Chantal, peut améliorer votre bien-être physique et mental.
Qu'est-ce que le Yoga pour Seniors ?
Le yoga est un art ancestral d’origine indienne, consistant en un ensemble de postures corporelles et d’exercices de respiration qui procurent bien-être physique et mental, le tout préparant à la méditation.
Le yoga pratiqué est le hatha yoga, une forme de gym douce, dynamique et statique adaptée aux personnes âgées. Il s’appuie sur un enchaînement de positions que l’on maintient environ une minute et qui sont soutenues par une respiration au rythme maîtrisé.
La séance se termine par dix minutes de méditation guidée en position de relaxation.
Les bienfaits du Yoga pour les seniors
- Pour le dos : Réduction des douleurs et amélioration des capacités fonctionnelles pour ceux qui souffrent de lombalgies chroniques.
- Pour la stabilité : Réduction du risque de chute en améliorant l’équilibre et la force.
- Pour le moral : Amélioration de la confiance en son corps et de l’estime de soi.
- Pour la tension artérielle : Aide à combattre l’hypertension en ralentissant la circulation sanguine et le rythme cardiaque.
- Pour le mental : Aide à prendre du recul, à se focaliser sur l’instant présent et à mieux gérer son anxiété.
Une Pratique pour Tous
Tout le monde peut pratiquer le yoga. Il n’y a pas d’âge pour démarrer ni de contre-indication. La discipline s’adapte au corps de chacun.
Les séances de yoga pratiquées en groupe favorisent la rencontre régulière d’autres personnes, les interactions sociales et combattent la solitude. Le groupe est constitué de 10 à 20 personnes.
Le calendrier
Deux séances sont proposées par semaine :
- le mardi de 11h15 à 12h15
- et le jeudi de 10h15 à 11h15
à la Maison de Quartier de Pouvourville, 4 impasse de Sarrangines 31400.
La première séance est gratuite, une cotisation au CSLP de 10€ pour l’année vous sera demandée en plus de l’adhésion à ASTIG en raison de l’utilisation de la salle de la maison de quartier.